Hepimiz bir kereden fazla hızlı kilo vermenin vücuda ve güzelliğe zararlı olduğunu duyduk (cilt daha ince yerlerde çirkin bir şekilde sarkabilir ve çatlaklar için halk ilaçları düşüneceksiniz). Ek olarak, kaybedilen ağırlık eridiği gibi hızla geri dönebilir.
Bununla birlikte, hepimiz haftalarca doğru beslenmeyi güvenli bir şekilde gözlemleyemiyoruz, kaybedilen kiloları kontrol ediyoruz.
Ve birinin acilen kilo vermesi gerekiyor! Örneğin, bir tatil yeri veya düğünden önce . . .
Evde nasıl hızlı kilo verilir? Zor da olsa mümkündür.
Daha kolay olmayı ne kadar istediğine bağlı. Diyelim ki ayda 20 kilogram ise, bu imkansız bir iştir. Ve birkaç haftada 5-7 kilo ise, o kadar zor değil!
Kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyin, size böyle bir acil kilo kaybının ana noktalarını anlatacağız. Böyle.
İnce kurallar
- Yiyecekler aynı kalabilir, sadece normal porsiyon boyutunun ilk 2/3'ü kadar bir tabağa koyun ve ardından tamamen - yarısı. Küçük bir tabak almak daha iyidir, böylece bilinçaltınızı aldatırsınız, çünkü bardağınız dolu gibi görünecektir!
- "Diyet" kelimesini tamamen unutun. Diyette değilsin! Keskin bir şekilde ince ve güzel olmaya ve bunun için her şeyi yapmaya karar verdiniz. Ve diyet - bu kelime korkutucu ve psikolojik olarak bir "kriz" durumunda hemen buzdolabına koşmanızı ve yağ rezervleri oluşturmanızı sağlar.
- İstediğiniz etkinliğe (tatil veya kutlama) kadar hamur işleri ve tatlılar bıraktığınız konusunda kendinizle hemfikir olun. Ama kendinizi çok küçük sevinçlerden mahrum etmeyin! Bütün gün akıllı olmanın ödülü olarak günde bir şeker alabilirsin.
- Sağlıklı yiyecekler almak için tembel olmayın. Buzdolabınızda her zaman kefir, otlar, sebzeler, meyveler olsun. Her gün dondurulmuş sebze paketleri satın alabilir ve sebze güveç veya güveç yapabilirsiniz. Akşam geç saatlerde bir şeyler atıştırmak istediğinizde kendinize kocaman bir bardak kefir dökün ve daha uzun süre sessizce tadını çıkarın.
- Bu sefer yağlı ve kızartmayı rahatlıkla bırakabilirsiniz! Özellikle ince ve güzel olduğunuz bir fotoğrafı en göze çarpan yere asarsanız.
Ancak bu kadar basit kurallarla idare edebileceğinizi düşünüyorsanız, derinden yanılıyorsunuz. Etkili kilo kaybı fedakarlık gerektirir!
Daha Fazla İpucu
- Televizyon ve bilgisayar karşısında yemek yeme alışkanlığından kurtulun. Bu zamanla ilgili! Zaten yeterince eğleniyormuş gibi hissetmeye çalış, başka nereye gidiyorum?
- Fiziksel aktivite - uzmanların katılımı olmadan evde hızlı bir şekilde kilo vermeye karar verirseniz, onlarsız hiçbir yere gidemezsiniz. En yakın spor salonuna gözlerinizde acıyla bakmayın. Bir havuza veya dansa kaydolun - fiziksel hareketin size çok fazla zevk vereceği yer!
- Ya da sadece yarım saat evde dans edebilir ve evinizin çevresinde 40 dakika hızlı tempoda yürüyebilirsiniz. Mükemmel yük!
- Tuz alımınızı minimumda tutmaya çalışın. Bu arada ve kesinlikle şeker. Bir ay dayanacaksın, bunlar şaibeli zevkler, bunu birkaç gün içinde, beden arındığında anlayacaksın. Sağlığınız için evde yapılandırılmış su için.
- Yulaf lapası hakkında unutma. Kalorileri düşükken mükemmel şekilde doyururlar. Aynısı, bitkisel yağ ilaveli sebze salataları için de geçerlidir. Alkolü unutun! Güzellik adına küçük bir fedakarlık değil mi?
Sonuç olarak, kendinizi motive edeceğiniz, zor zamanlarda kendinizi destekleyeceğiniz güzelliğinizin bir günlüğünü tutmanızı tavsiye edeceğiz. Daha da iyisi, bazı çevrimiçi kilo verme topluluklarında böyle bir günlük tutun. Desteğiniz garantilidir!